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盘点吃水果的7个毛病观念你犯过吗

2019-05-16 23:06:27 | 来源: 小吃

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水果是女人眼里美食的最好代言,她们的概念是:反正吃水果有百利而无1害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正如果有权威专家慎重指出,以上反正皆为谎言,女人们会做何感想?这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边沿。

吃水果的7个毛病观念(资料图)

有害观念1:水果什么时候吃都有益无害

专家提示:水果其实不是可以随便食用的,由于其中含有较多的有机酸和单宁类物资,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。

实用策略:选择水果因人而异。

吃水果的7个毛病观念(资料图)

有害观念2:水果可以代替蔬菜

专家提示:水果中含有的矿物资和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水网曝“秀才”喻恩泰领证 娶旅游卫视史林子
果绝对不足以提供足够的营养素。

便宜蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说,便宜的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑桔的23倍。

水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物资,在增进食欲、帮助营养物资吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

实用对策:500克多样的蔬菜逐日必须。

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