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准妈妈吃水果要挑性平和的

2019-05-16 12:47:59 | 来源: 饮食

夏秋季节天气酷热干燥,各种新鲜水果开始大量上市,正是准妈妈们准备大快朵颐地给肚子里的宝宝补充维生素的时候。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭,弄得准妈妈们很困惑,妊娠期间到底哪些水果可以吃,哪些水果不宜多吃?

广东省佛山市中医院妇科副主任医师朱巧玲说,对1般健康孕妇而言,除过敏外,没有哪种水果是绝对忌讳的,但水果的属性有寒热之分,孕妇的体质也各有不同,因此,准妈妈们应尽可能选择性味比较平和,不寒不热的水果进食,这样才能有益于妊娠进程的母婴健康。比方说,怀孕初期,胎儿着床尚不稳定,如果进食过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山查等,容易造成孕妇泄泻,引发子宫收缩,引发流产,特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引发注意;而妊娠中后期,孕妇常常体质偏热,阴血不足,如过量食用性温的水果,像荔枝、芒果、龙眼等,容易产生便秘、咽痛、湿疹等“上火”症状,乃至引发胎动不安。

那末,孕妇具体适合吃哪些水果?朱巧玲认为,下面几款水果都是比较合适准妈妈们食用的:

苹果:苹果是典型的性味平和的水果,且含丰富的铁质、维生素和细纤维,对胃肠道有较好的调理作用,既能减缓腹泻,又能润肠通便,贫血和便秘是妊娠期间10分常见的症状,苹果能起到不俗的食疗功效。

葡萄:葡萄有丰富的营养价值,钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒,对“胎上冲心”和“水肿”有辅助医治的功效,是孕妇的滋补佳品。但要注意要食用新鲜葡萄,不要在冰箱寄存太长时间,也不可过量食用。

红枣:性平味甘,能改良衰弱体质,有补血安神、养胃健脾,增强母体免疫力,增进胎儿大脑发育等功效,对孕妇补充营养及胎儿生长发育都有较好的帮助。

秋梨:初秋正是梨子丰收的时候,秋梨清润微寒,有止渴生津,清心润肺、镇咳怯痰、清热利尿的作用,是减缓秋燥的最好果品,对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好的食疗作用。

西柚:西柚因富含天然叶酸而被称为妊娠妇女的首选水果。尽人皆知,如果孕妇缺少叶酸,容易致使流产、死胎和婴儿多种畸形,因此,如果孕妇在饮食中补充叶酸,可提高胎儿的智力,使新生儿更健康、聪明。

朱巧玲提示说,上述水果虽然美味且营养丰富,孕妇可以每天进食,但不宜超过半斤,更不能代替正餐,由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,如果摄取过量水果不但容易造成妊娠糖尿病,致使巨大胎儿,造成份娩困难,而且也会影响胎儿对蛋白质等的摄取,对其生长发育不利。

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